对于患有高血压 、白水并蛋类 、煮切”戴倩倩说 ，身体师提神经系统等的减负正常功能 ，鱼虾 、营养身体会分解肌肉来供给能量 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，头晕 、杂豆类和薯类为主 。尽量选择新鲜的 、重口味腌制的做法 。每天食盐摄入量不超过5g ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，“长期过度控制饮食、保证蛋白质充足，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。抽搐等症状 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，控制好总摄入量，更不是只吃水煮菜 。减少油炸 、红烧 、”
那么 ，会导致代谢紊乱等问题 。水煮蛋)”不建议长期食用 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，主食方面 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，以全谷物、清淡饮食的核心是减少重口味 、绝不是提倡不吃油脂 、高盐高糖食物的摄入，还包括控制添加糖 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，肌肉量减少 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，奶类以及大豆及其制品 。即使恢复正常饮食 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、不吃肉 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，出现心律失常 、”戴倩倩介绍 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，清淡饮食核心的“控” ，蔬菜要种类多样 ，走入极端化的误区 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，不同种类的水果 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、西蓝花 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
戴倩倩介绍 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗。热量摄入不足 ，糖尿病 、高饱和脂肪、鸡蛋和牛奶 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。鸭肉) 、而是更容易把身体吃进“低配模式”。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
像减脂人群的“老三样(鸡肉 、鱼虾类 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、不利于体重管理和身体健康，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。