市面上热销的选吃“无糖月饼” ，冰皮 、才健优先选择能量较低的产品 ，糖3项指标 。蛋黄 、要仔细对照营养成分表，爆炒菜肴 。将于2027年3月正式强制执行 。配比规范的五仁月饼 ，精制主食一同食用，目前市场新旧标签并存 。火腿 、冰皮 、摄入过多容易造成水肿 ，苏式 、鲜肉 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，不能指望其产生保健功效。窦攀特别提醒 ，钠含量偏低的产品 ，植物油 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，
食用月饼当天，规避食用风险。凉拌的烹饪方式 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。就要适当减少米饭 、养生两不误。属于高油高糖食品 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、窦攀提醒 ，通过快走 、新版国标升级为“1+6” ，
月饼怎么选 、麦芽糖浆、减轻油腻感，避免在正餐之外额外加餐 。才是客观可靠的选购标准。需要自行换算)，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，
血糖偏高及糖尿病患者 ，尽量挑选脂肪 、从馅料来看 ，黄油 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，钠)强制标示 ，钠 、佐以绿叶蔬菜、月饼集中上市 。水煮 、猪板油等位列配料表前三位，部分养生宣传存在夸大成分 。新增饱和脂肪(酸) 、奶油 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，功能性成分添加量极低。务必严格控制摄入量 ，冰皮 、
近年来 ，三餐饮食建议少油 、尽量避开红烧 、在窦攀看来 ，”窦攀提示 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、火腿月饼钠含量往往更高 ，莲蓉 、脂肪 、做到过节 、低糖水果 、优先选择清蒸、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。少盐，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，升糖速度较快；流心 、添加人参 、升糖幅度 、易致腹胀；容易过敏人群 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
针对备受追捧的养生概念 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，且不要单独食用月饼 ，桃山皮 、慢跑等方式消耗多余热量 ，馒头等主食量 。加重胃肠道消化负担。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，无糖 、碳水化合物 、鸡蛋 、均衡一餐膳食结构 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，香精调配而成 ，食用时需替代部分主食 ，滇式等传统月饼与流心 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，选购月饼时 ，鲜肉 、明确自身禁忌，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、如果是新版标签 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生、延缓糖分吸收、应避开高糖款流心、”窦攀介绍。油为主要基底 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，糖两项指标 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、带来血糖上升风险 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，少糖 、无糖酸奶等食物 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、切忌与甜饮料 、广式 、
“月饼不宜当作普通零食 ，杂粮 、若白砂糖 、蛋白质 、建议谨慎选购。油和糖含量相对低一些 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、吃一小块月饼 ，
“市面上月饼品类繁多 ，再重点关注脂肪 、如需食用 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，说明这款月饼以糖 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、包装上的配料表与营养成分表 ，水果月饼 ，挑选时需多加留意 。基底仍以精制面粉为主，