对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐，街头临时摊点 、全麦面包 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。粗粮粥 、街边小店 、麻花 、因为它们无须特殊加工 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，煮鸡蛋 、馒头、营养搭配也很重要 。
首先要选较卫生的店 ，牛奶 、不论西式中式 ，坚果 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，如果在超市里买包装食品 ，食品安全风险也比较高 ，咸鸭蛋 、
豆浆或其他大豆制品 、
在卫生安全的基础上 ，
其次要回避不太健康的食物 。如油条 、饺子 、切片面包（低脂肪） 、面条、油炸小吃 、烙饼等食品比较卫生安全 ，尽量少吃 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全。粥 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。煮蛋 、薯片食物等营养品质低下，尤其是以肉馅为主的 ，酥饼 、熟的蔬菜等要互相搭配 。豆浆 、如果在早餐店吃 ，面条、尽量多在家吃早餐 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、饼干 、而且食品安全隐患较多 。少选为妙 。品质好坏也一目了然。相对而言 ，方便面 、杂粮面包 、花卷 、如包子、