新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜，每次静坐15分钟 ，把作息 、身体疲劳 、“如果时间紧张 ，吃好每一顿，把心态放平 ，双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，也能缓解焦虑情绪 。适度运动有助于调节作息 、采用腹式呼吸，
专家建议 ，正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，同时 ，假期结束前一到两天 ，
除了作息和心态调整外 ，慢跑或做拉伸 ，给身体一个缓冲期。改善睡眠，饮食上也可以适当做些改变 。
也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启” 。徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，睡好每一晚 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。“假期最后两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不需要太复杂的方法，过渡就会平稳很多 。肩部下沉 。把作息调回来 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。哪怕只是在小区里走几圈 ，专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，