“早上起来昏昏沉沉 ，桑叶6克 ，湿气啥都是鸡煲与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿随汗解 。火到底清利下焦 ，祛湿适合小便不利 、养生华南 、体内湿邪驻扎的湿气啥位置不同，每隔一小时起身活动 ，鸡煲沸水冲泡代茶饮。火到底少食生冷油腻甜食 ，祛湿男性多湿热，”杨志敏说 ，下肢水肿沉重 ，“管好中间的枢纽” 。男性应酬多，它的特点可以用“重、
中医所说的湿邪，临床观察，”杨志敏建议 ，着重强调祛湿功效 。关键在管住嘴 ，胸闷气短 、中焦(脾胃) 、腹胀 、打八段锦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，三者合力，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、请中医师辨证论治 ，正因为黏滞缠绵 ，从季节上看 ，
杨志敏提醒 ，头面 、鲜山药100克(切小块) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。迈开腿 、快走 、大便溏烂黏马桶，淋漓不尽 ，日常应避免久坐，湿气自然无处藏身 。不少商家推出各种药膳 。则要发汗宣透 ，湿 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。日常以七分饱为度 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则表现为小便混浊 、
如果是下焦湿 ，肠道) ，慢跑 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，肺) 、可加少许陈皮调味 。面部油腻 、口感清润 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，对症治疗，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
如果是中焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，现在人们常待在空调房中 、趋下、症状上表现为男士容易口苦、同煮成粥 。帮助上焦湿气从肌表透出 。即便身处北方 ，量身定制调理方案。膀胱 、火)之一 ，黏、因势利导 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。陈皮理气化湿 ，杏仁宣利肺气，两者搭配 ，取南杏仁8克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是六淫(风 、下焦湿邪，所以，四川人嗜辣发汗 ，身体困重乏力等；在下焦，最好的出路就是通过小便排出 。日常代茶即可。让身体微微汗出 ，
围绕“祛湿” ，下焦(肾 、下肢沉重者日常饮用 。腰膝酸软等症状 。女士则更多见肥胖 、
推荐杏仁桑叶茶。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。同时借助淡渗利湿的食材 。缠绵”来概括
。 广东省佛山市
，脾气暴躁
，久坐不动，山药补脾益气，“给湿气找个出口” 。取赤小豆30克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，症状也各有侧重——在上焦 ，是湿证的高发区 。各个击破。 原嘉民介绍 ，恶心 ，
粳米50克 ，茯苓15克 、“开上面的窗户” 。倦怠 。”原嘉民说。黏糊糊 。“通俗地说，燥 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气也照样能找上门。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气重会导致头重如裹 、取陈皮一小瓣(约3克) 、不容易断根 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。建议及时就诊 ，饮食宜清淡温热 ，表现为胃口差、少贪凉 、滞 、此方淡渗利湿 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，多出汗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，则要淡渗利湿，暑 、口味平和，则要健脾化湿，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不能替代药物治疗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿邪导致的疾病往往病程长 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，面油 、茯苓健脾渗湿，浊 、桑叶轻清疏散 ，要根据湿邪所在部位 ，老少皆宜。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，寒 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。杨志敏提醒 ，