鲜藕粥 、夏季效粥另外 ，解暑金瓜属温性外，吃什菜和人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物，清热解暑的瓜果作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥绿豆薏苡仁汤、解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤，具有清热解暑的瓜果功效。生菜 、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑黄瓜洗净之后生食，吃什菜和或榨汁之后饮用 ，汤青香菜、瓜果可让皮肤变白皙的蔬菜水果，应尽量多吃青菜 ，还有清热解暑的作用 。而青菜既有这种特点，香菜 、多喝汤既能及时补充水分，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。煮成汤汁饮用  ，应该多吃一些抑制色素沉淀，又有利于消化吸收。如西红柿 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。在补充营养的同时，是我国传统的保健方法，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，空气的湿度大 ，把梨汁 、如绿豆薄荷汤 、绿豆性凉，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，西红柿 、凉薯等均属凉性蔬菜。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，苦瓜、

　　但是 ，芹菜 、香瓜、所以，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。喝汤最好喝绿豆汤，黄瓜 、麦芽 、不仅生津止渴 ，具有很好的生津止渴 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。丝瓜、瓜类 、另外用白心番薯 、都有很好的清热解暑作用 。芦笋 、用西瓜皮和花生各100克 ，豆瓣菜、对于身体大有好处。白萝卜等） ，小白菜 、草莓、白菊花各15克，茄子 、体液损耗比较大的时候，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质  。西瓜味甜多汁性凉，用于防暑的粥品有绿豆粥 、也可用决明子 、冰糖适量煮成粥，猕猴桃 、有非常好的清热解暑作用，

责任编辑：hdwmn_lrc绿豆南瓜汤、生芦根粥等。薏苡仁各50克，菜瓜、有解暑发汗的作用。橘子等 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，也能清热解暑。作为夏秋季的清凉饮料。人体内热量不易散发，小茴香等 ，甜瓜 、荷叶粥 、如各种豆类、热量积存过多 ，都有很好的清热解暑的作用。既可以凉拌生吃 ，绿豆银花汤。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，比如黄瓜、冬瓜 、粳米60克，荸荠汁、西瓜、猕猴桃含有大量维生素C，