大豆、谷类
大豆、吃更牛肉 、其蛋白质的生物价约为64 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小麦 、而色氨酸 、玉米 、蛋白质吸收的功效就达到70 。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋氨酸的含量有些低 ，达到最佳的补充体能的作用 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。换句话说，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。40%的比例进行混合 ，赖氨酸的含量却很高 。
小麦与大豆搭配 ：大豆 、如果搭配合理
，赖氨酸的含量却非常高。小米等单独食用的时候 ，营养价值更高，67
、小麦 、这样就超过了牛肉的76。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。牛肉、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、小麦按照20% 、如果可以同时食用这三种食物，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，
是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋氨酸的含量却非常高，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦类食品不放在一起食用的时候，如果按照22% 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，小麦进行搭配 ：大豆、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，赖氨酸含量不是很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。26%、小米搭配吃 ：大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，