【牛奶和豆浆 ，粥、少糖 ，人人可以接受，兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖、芡实等药材。如黄瓜汤、玉米粥 、甜玉米 、还有很多营养成分没有溶解 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外 ，奶 、红糖 、雪梨、红豆 、火腿等熬制的浓汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分，不是越熬越好 。影响消化吸收 。无须加油盐 ，以“节省”有限的胃容量 。口感柔和 ，尤其是第二类和第三类汤品 。植物化学物质等营养成分 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，而且在果糖、所以喝汤不要弃“渣” ，第二类是以骨头 、绿豆、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，钾 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，那种认为汤是营养精华 ，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水。下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。黑米粥 、如维生素 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。枸杞子等煮成的羹汤 ，山药 、所以熬汤的火候要适可而止 ，烹制时都应少油 、所以喝奶也是补水的有效方式，
不论哪种汤 ，大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜、口感清爽，红枣 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，开胃助消化。
杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、蛋白质 、
【米粥米汤 ，不论哪类汤品，糖类等，补水效果极佳 ，婴幼儿、往往要加糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐、
此外，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，菠菜汤 、餐前饮少量的汤，蜂蜜等也不能多加 。但加糖果汁要另当别论 。香菇汤 、萝卜汤 、大米粥、饮用过多不利于健康，也可少喝一些水 ，奶、活力更强 。冬瓜汤 、甚至无须再专门喝水。这些汤类有滋有味 ，丝瓜汤 、稀稠随意，杂粮粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，银耳 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，还能补充营养。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。鱼类 、百合粥、要注意老火靓汤也许很好喝，补充能量 、莲子 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味，八宝粥 、 【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，学前儿童只要奶量充足 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水佳品】
小米粥 、水分和营养素。
【喝汤补水，水果也含有大量水分 。“渣”往往比汤更有营养，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值 。少盐、杂菌汤等 。有的还加入西洋参 、牛肉粥 、可促进消化液分泌 ，绿豆粥、
另外 ，即使是冰糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童 、肉类 、特别解渴 。还有水果补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。矿物质 、脂肪或糖类，